default_setNet1_2

¾Æ¹«¸® ÀÚµµ ÇǰïÇϴٸ顦ÀÌ°Í ÀǽÉ

±â»ç½ÂÀÎ 2018.10.17  21:51:43

°øÀ¯
default_news_ad1

- üÁß°¨·®, ±ÝÁÖ, ±Ý¿¬ Çʼö

   
 


‘ÀáÀÌ º¸¾à’ À̶ó´Â ¸»Ã³·³ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀº ´Ã ¼ö¸éºÎÁ·¿¡ ½Ã´Þ·Á ¾÷¹« Áß Á¹À½Àº ´ç¿¬Çϰí ÀáÀÌ ±ý Á¤µµ·Î ÄÚ¸¦ °ñ¾Æµµ °¡º­ÀÌ ¿©±â°í ¹æÄ¡ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÏ»ó»ýȰ¿¡ ¹æÇصɠÁ¤µµ·Î ³·¿¡ Á¹À½ÀÌ ½ñ¾ÆÁö¸é ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀ» ÀǽÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì ³úÁ¹Áß, ½ÉºÎÀü, °íÇ÷¾Ð µî ½ÉÇ÷°üÁúȯ±îÁö ¹ß»ýÇØ »ý¸íÀ» À§ÇùÇÑ´Ù.

‘ÄÚ°ñÀÌ’´Â ¸ñÁ¥ µÚÂÊÀÇ ±âµµ°¡ Á¼¾ÆÁö¸é¼­ °ø±â È帧¿¡ ÀúÇ×ÀÌ »ý°Ü ÁÖÀ§ ±¸Á¶¹°µéÀÌ ¶³¸®¸ç ³ª´Â ¼Ò¸®ÀÌ´Ù. ÄÚ°ñÀ̰¡ ´õ ÁøÇàµÇ¸é ¸ñÁ¥ÀÌ Àεκ®À» ¿ÏÀüÈ÷ ¸·¾Æ °ø±âÀÇ È帧ÀÌ 10ÃÊ ÀÌ»ó ¸ØÃá »óŰ¡ ¼ö¸é Áß ¹Ýº¹µÇ´Â ÁúȯÀÌ ‘¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ’ÀÌ´Ù.

¼ºÀÎÀÇ Æò¼Ò È£Èí Æø¿¡ ºñÇØ µé¼û°ú ³¯¼ûÀÇ ÆøÀÌ 90%À̻󠰨¼ÒµÈ °æ¿ì¸¦ ¹«È£ÈíÀ̶ó°í Çϰí, 30~90%¸¸ °¨¼ÒÇØµµ Ç÷ÁßÀÇ »ê¼Ò³óµµ°¡ °¨¼ÒµÇ°Å³ª ¼ö¸é Áß °¢¼ºÀÌ µ¿¹ÝµÈ´Ù¸é ÀúÈ£ÈíÀ̶óÇÑ´Ù.

¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀº ¹«È£ÈíÀ̳ª ÀúÈ£ÈíÀÌ ½Ã°£´ç 5ȸ À̻󠳪Ÿ³ª¸ç, ³·¿¡ Á¹¸®°Å³ª, ¼ûÀÌ ¸·Çô Àá¿¡¼­ ±ú°Å³ª, µ¿¹ÝÀÚ¿¡ ÀÇÇØ ½À°üÀûÀΠȣÈíÀå¾Ö°¡ °üÂûµÇ°Å³ª °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, ½É¹æ¼¼µ¿, ¿ïÇ÷¼º ½ÉºÎÀü, ³úÁ¹Áß, ÀÎÁö Àå¾Ö µî ÇÕº´ÁõÀÌ µ¿¹ÝµÇ¸é ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀ¸·Î Áø´ÜµÈ´Ù. ÇØ´ç Áõ»óÀÌ µ¿¹ÝµÇÁö ¾Ê¾Æµµ 15ȸ À̻󠹫ȣÈí ¶Ç´Â ÀúÈ£ÈíÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ¸¶Âù°¡Áö·Î ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀ¸·Î Áø´ÜµÈ´Ù.

ºñ¸¸, ³ªÀÌ, ¼ºº°, ÆíµµÁúȯ µî ¿øÀΠ´Ù¾ç

¸ö¹«°Ô Áõ°¡¿Í ºñ·ÊÇϰԠ±âµµ°¡ Á¼¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ ºñ¸¸ÀÌ ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï ±âµµ ÁÖÀ§ ±ÙÀ°ÀÌ ¾àÇØÁ® ±âµµ°¡ Á¼¾ÆÁ® Áõ»óÀÌ ¾ÇÈ­µÈ´Ù. È£¸£¸ó Â÷À̷Π¿©¼ºº¸´Ù ³²¼º¿¡°Ô¼­ ¹ßº´·üÀÌ ³ôÀ¸¸ç, ºñÁ߰ݸ¸°îÁõ, ºñ¿° µî ÄÚÀÇ Áúº´µµ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.

¹æÄ¡ ½Ã °íÇ÷¾Ð, ½ÉºÎÀü µî ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§Çèµµ ³ô¿©

°í´ë ±¸·Îº´¿ø À̺ñÀÎÈĤýµÎ°æºÎ¿Ü°ú ¹ÚÀÏÈ£ ±³¼ö´Â “¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀ» ´Ü¼øÇÑ ÄÚ°ñÀ̷Π¿©°Ü Ä¡·áÀÇ Çʿ伺À» °£°úÇϴ °æ¿ì°¡ ¸¹Áö¸¸, ³úÁ¹Áß, ½É±Ù°æ»ö µî ´Ù¾çÇÑ ÇÕº´Áõ ¶§¹®¿¡ »ç¸Á¿¡µµ À̸¦ ¼ö Àִ º´”À̶ó°í °­Á¶Çß´Ù.

¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀ» ¹æÄ¡Çϸ頸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀΠ°íÇ÷¾Ð ¹ßº´·üÀÌ Á¤»óÀο¡ ºñÇØ 9.7¹è ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. Ç÷¾Ð¾à¸¸À¸·Ð °íÇ÷¾Ð Áõ»ó Á¶ÀýÀÌ ¾î·Æ°í ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ°ú ÇÔ²² Ä¡·á°¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÉºÎÀü ¹ßº´À§ÇèÀº 2.2¹è, °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀº 1.3¹è ¹ß»ýÀÌ Áõ°¡Çϴ µî ½ÉÇ÷°ü°è ÇÕº´Áõ À§Çèµµ Å©´Ù. ÀÚÁÖ ÀáÀÌ ±ú´Ù º¸´Ï ÁÖ°£Á¹¸²ÁõÀÌ ½ÉÇØÁö°í ºÒ¾ÈÁõ, ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¸éÁõÀÇ ºóµµµµ ½ÉÇØÁö¸ç, ¶ÇÇÑ ³ú·Î °¡´Â Ç÷°üÀÌ ÅÍÁö´Â ³úÁ¹Áß ¹ßº´µµ Á¤»óÀο¡ ºñÇØ 1.6¹è ³ô¾Æ ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

* ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ Ã¼Å©¸®½ºÆ®(3°³ ÀÌ»ó Çش砽à¼ö¸é°Ë»ç ±ÇÀå)
1. ÄÚ¸¦ °ñ¾Æ ÁÖº¯ »ç¶÷ÀÌ Èûµé¾î Çմϱî?

2. º»ÀÎÀÌ ÄÚ°í´Â ¼Ò¸®³ª ¼ûÀÌ ¸·Çô Àá¿¡¼­ ±ú¾î ³­ ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï±î?

3. ÀÚ´Ù°¡ ¼ûÀ» ¾È ½¬´Â °ÍÀ» °¡Á·ÀÌ º» ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï±î?

4. ¾ÆÄ§¿¡ ÀϾ¸é º°·Î ÀÜ °Í °°Áö ¾Ê°í °³¿îÄ¡ ¾Ê½À´Ï±î?

5. ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚµµ ³·¿¡ ÀÚÁÖ Á¹À½ÀÌ ¿É´Ï±î?

¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç ÈÄ Àû±ØÀû Ä¡·á Çʼö

¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç´Â ¼ö¸éÁúȯÀ» Áø´ÜÇϴµ¥ À־¡Àå Áß¿äÇÑ °Ë»çÀÌ´Ù. ¼ö¸éÀÇ ´Ü°è¿Í °¢¼ºÀÇ ºóµµ·Î ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» Æò°¡ÇÑ´Ù.

Ä¡·á´Â ±âµµ ÇùÂøÀ» À¯¹ßÇϴ ±¸Á¶¹°À» Á¦°ÅÇϴ ¼ö¼úÀû Ä¡·á¿Í ¼ö¸é Áß ±âµµ¸¦ È®ÀåÇØÁִ ¾ç¾Ð±â¸¦ Âø¿ëÇϴ ºñ¼ö¼úÀûÀΠġ·á°¡ ÀÖ´Ù.

³»½Ã°æÀ» ÅëÇØ ¸ñÁ¥, ¿¬±¸°³, ÀεΠµî¿¡¼­ ±âµµ¸¦ Á¼Èù ¿øÀΰú À§Ä¡¸¦ Ã£¾Æ³»°í ÄÚ¼ö¼ú, ¿¬±¸°³ ¹× Æíµµ ¼ö¼ú µî È¯ÀÚ »óÅ¿¡ µû¸¥ ¸ÂÃã ¼ö¼úÄ¡·á°¡ ÁøÇàµÈ´Ù. ¸íÈ®ÇÑ ÇØºÎÇÐÀû ÀÌ»ó ¼Ò°ßÀÌ Àְųª ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÌ ½ÉÇÏÁö ¾Ê°í ÀþÀº ³ªÀÌÀΠ°æ¿ì¿¡ ¼ö¼úÀû Ä¡·á°¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Áß°£ ÀÌ»óÀÇ ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ Áõ»ó°ú ÇÕº´ÁõÀÌ µ¿¹ÝµÈ È¯ÀÚ¿¡°Õ Áö¼ÓÀûÀΠ¾ç¾Ð±â Ä¡·á°¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¹ÚÀÏÈ£ ±³¼ö´Â “¾ç¾Ð±â Âø¿ëÀÌ °ÅÃßÀ彺·´°í ºÒÆíÇÏ´Ù ´À³¢Áö¸¸, 1³â ¹Ý ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ Âø¿ë ½Ã ¼Õ»óµÈ ³ú±â´ÉÀÌ ÀϺΠȸº¹ µÉ Á¤µµ·Î È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù”¸ç “ȯÀÚÀÇ »îÀÇ ÁúÀ» À§Çؼ­¶óµµ Àû±ØÀûÀΠġ·á¸¦ ±ÇÀåÇÑ´Ù”°í ¸»Çß´Ù.

üÁß°¨·®, ±ÝÁÖ, ±Ý¿¬ Çʼö

¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ È¯Àڵ鿡°Ô Ã¼Áß°¨·®°ú ±ÝÁÖ, ±Ý¿¬Àº ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ºñ¸¸µµ°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ Ã¼ÁßÁö¼ö(BMI) °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼úÀº Á¡¸·¿¡ ºÎÁ¾ÀÌ ¹ß»ýÇϰí Á¡¾× ºÐºñ°¡ Áõ°¡Çϱ⠶§¹®¿¡ ±âµµ°¡ ¸·È÷±â ½¬¿ì¸ç, ´ã¹èµµ »ó±âµµ Á¡¸·¿¡ ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ±ÝÁÖ․±Ý¿¬À» ±ÇÀåÇÑ´Ù.

<µµ¿ò¸»:¡¡°í´ë ±¸·Îº´¿ø À̺ñÀÎÈĤýµÎ°æºÎ¿Ü°ú ¹ÚÀÏÈ£ ±³¼ö>

¹Ú¹ÌÁø ±âÀÚ queen@healthdaynews.co.kr

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Çコµ¥ÀÌ´º½º ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö>
default_news_ad4
default_side_ad1

Àαâ±â»ç

default_side_ad2

Æ÷Åä

1 2 3
set_P1
default_side_ad3

¼½¼Çº° Àαâ±â»ç ¹× ÃÖ±Ù±â»ç

default_setNet2
default_bottom
#top